18 подписчиков
Иногда для ориентировочного понимания приводят примеры количества нутриентов в разных продуктах питания.
🍊 В нескольких апельсинах может содержаться около 900–1000 мг витамина C.
🐟 Порция жирной рыбы массой примерно 350–380 г может содержать 2–3 г омега‑3.
🥩 В нескольких сотнях граммов красного мяса может находиться значимое количество цинка.
Эти значения являются усреднёнными и могут различаться в зависимости от сорта продуктов, условий выращивания и способа приготовления.
Основой получения витаминов и минералов остаётся разнообразное питание.
При необходимости более точной оценки рациона лучше обратиться к специалисту.
Около минуты
10 февраля