8050 подписчиков
Эти витамины работают в паре! 💊
Знаете ли вы, что некоторые нутриенты — как идеальные партнёры. Один без другого просто не усвоится или не будет работать на полную силу. Вот главные дуэты, которые нужно принимать вместе:
1. Кальций + Витамин D3 🦴
Витамин D3 — это проводник для кальция. Без него кальций плохо всасывается в кишечнике и вместо крепких костей и зубов может «осесть» в сосудах или почках. Хотите, чтобы кальций шёл по назначению? Всегда сочетайте его с D3!
2. Железо + Витамин С 🍊
Железо (особенно из растительных источников — трёхвалентное) усваивается довольно плохо. Витамин С работает как мощный усилитель: он превращает железо в легкоусвояемую форму и увеличивает его всасывание в разы. Стакан апельсинового сока к гречневой каше — классика правильного питания.
3. Магний + Витамин B6 🧠
Магний — минерал спокойствия, но сам по себе нестабилен. Витамин B6 повышает его биодоступность, помогает проникнуть в клетки и закрепиться там. Этот тандем лучше всего работает для поддержки нервной системы, улучшения сна и снижения тревожности.
4. Омега-3 + Витамин Е 🫀
Полезные жиры омега-3 легко окисляются. Витамин Е — мощный антиоксидант, который защищает их от разрушения, усиливает положительный эффект для сердца, сосудов и мозга, а также продлевает срок хранения добавок.
💡 Главное правило:
Питание должно быть сбалансированным, а перед приёмом любых комплексов желательно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Природа создала эти вещества взаимозависимыми — давайте использовать эту силу грамотно!
---
#витамины #здоровье #нутрициология #биодоступность #питание #зож #минералы #здоровоепитание #профилактика #железо #витаминС
1 минута
9 февраля