672 подписчика
Не скучайте в выходной! На лыжи - и в парк!
За окном - хрустальная зима: солнце, лёгкий морозец и идеальный снежный покров. Самое время встряхнуться и отправиться на лыжную прогулку! Специалисты нашего центра уверяют: это не просто веселье - это мощный заряд здоровья для тела и души.
Почему лыжи - это круто?
Для тела:
• прокачаете мышцы ног, спины и рук - без тренажёров и монотонных упражнений;
• подарите сердцу полезную кардионагрузку;
• сожжёте от 300 до 600 калорий за час (да, это почти как тренировка в зале!);
• укрепите суставы и костную ткань - мягко и естественно;
• «проветрите» лёгкие: зимний лес подарит чистый воздух с природными фитонцидами.
Для настроения:
• получите дозу эндорфинов - гормонов радости - и забудете о стрессе;
• прокачаете координацию и концентрацию - лыжи учат слушать своё тело;
• почувствуете гордость за себя: каждый новый спуск или дистанция - это ваша маленькая победа;
• спите крепче: активная прогулка гарантирует глубокий, восстанавливающий сон.
Для иммунитета:
• закалитесь, не прибегая к экстремальным методам;
• укрепите защитные силы организма благодаря свежему воздуху и движению.
Важно!
Перед тем как встать на лыжи, проконсультируйтесь с врачом, если:
• есть проблемы с позвоночником;
• беспокоят заболевания сердечно сосудистой системы.
Как начать?
1. Выберите парк или лыжню с ровным рельефом - для первых выходов это идеальный вариант.
2. Подберите удобную экипировку: тёплая одежда, нескользящая обувь, шлем (если планируете кататься активно).
3. Начните с 20-30 минут - постепенно увеличивайте время.
4. Не забывайте пить воду и делать перерывы.
Зима не вечна - ловите момент! Соберите друзей, семью или отправляйтесь в одиночку: лыжи - это свобода, движение и радость, которую можно найти прямо за дверью.
А вы уже пробовали кататься этой зимой? Делитесь в комментариях своими впечатлениями и любимыми маршрутами!
1 минута
Сегодня