656 подписчиков
☂️Практика «Дыхательный зонтик»☂️
Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня.
Слоган сегодняшнего дня: "Погода твоей Души в твоих руках!"
🥵 Когда внутри накатывает волна тревоги, злости или грусти, кажется, что это состояние контролирует вас.
Но у вас есть простой и мгновенный способ повлиять на свою внутреннюю «погоду». Эта практика — ваш экстренный «зонтик» от внутреннего ливня.
🚴♂️ Самый быстрый путь к нервной системе лежит через дыхание. Управляя им, вы посылаете мозгу чёткий сигнал: «Я у руля».
1. Остановитесь
2. Сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 2 счёта, сделайте медленный выдох на 6 счетов.
3. Повторите 3 раза, думая только о счёте. Ваша задача — не успокоиться полностью, а просто выполнить этот точный ритм.
❗️Суть: Вы даёте нервной системе чёткую команду на замедление.
Вы не «жертва ливня», а тот, кто нажал кнопку «зонт».
Переходи в телеграм, там много бесплатных практик
Около минуты
Сегодня