26 подписчиков
Фитнес-курица с брокколи и кунжутом
Организм восстановился после марафона зимних праздников - самое время начинать подготовку к лету! Без детоксов, запретов, строгих ограничений - просто возвращаем в рацион простую, понятную и хорошо сбалансированную еду, которая насытит организм нужными витаминами и минералами.
Нам понадобится:
400 г куриной грудки
250 г брокколи
2 ст. л. соевого соуса "Ачим"
2–3 ст. л. воды
1 зубчик чеснока
1 ч. л. кунжута
Чёрный перец по вкусу
Приготовление:
Нарежьте куриную грудку средними кусочками, мелко нарежьте или натрите на тёрке чеснок. Разогрейте сковороду на среднем огне без масла, влейте тёплую воду. Выложите курицу и накройте крышкой. Готовьте около 10 минут, периодически помешивая.
Добавьте чеснок, соевый соус и брокколи, разобранную на соцветия. Снова накройте крышкой и тушите ещё 5-7 минут до мягкости брокколи. Посыпьте кунжутом и добавьте чёрный перец перед подачей.
Около минуты
2 дня назад