8 подписчиков
3 неделя подготовки к марафону: 32.4 км
Выполнено 6 тренировок:
•Понедельник стабильно выходной;
•Вторник работа над быстрым финишем - последние 5 минут в 3 зоне пульса;
• Среда и четверг - лёгкий бег в 1-2 зоне;
• Пятница - 5 интервалов по 1 минуте, через 2 минуты трусцы;
• Суббота - восстановление 1 зона работы;
• Воскресенье - хороший лонг в 1-2 зоне пульса.
По ощущениям выполнения плана на 90% - а именно на интервалах сильно разгонять пульс в зону ПАНО еще не получалось) но весь план отработан, без пропусков.
#бег #марафон #спорт
Около минуты
9 февраля