485 подписчиков
Иногда день начинается нормально, а к обеду энергия будто «оседает». Мысли становятся вязкими, концентрация падает, и где-то на фоне появляется настойчивая идея: "нужно что-нибудь сладкое".
Если ловили себя на этом — вы не одни. Зимой такие моменты случаются особенно часто, и дело тут не в слабости, а в том, как тело пытается быстро восполнить ресурсы.
Хорошая новость в том, что сладкий вкус можно оставить — просто дать ему более устойчивую форму. ПП-десерты с протеином помогают закрыть тягу к сладкому, не запуская сахарные качели и резкие спады энергии.
Вот варианты, которые легко вписываются в повседневный ритм 👇
🍫 Тёплый шоколадный протеиновый напиток
Разведите порцию протеина в тёплом (не горячем) молоке или растительном напитке.
По ощущениям — как какао, по эффекту — полноценный перекус. Отлично работает в холодное время и во второй половине дня.
🥞 Протеиновые оладьи без сахара
Протеин, яйцо, немного овсяных хлопьев и воды — всего несколько минут, и у вас получаются мягкие, сладкие оладьи, которые дарят чувство сытости на долгое время.
Идеальны для завтрака или плотного перекуса в холодный день.
🍓 Йогуртовый крем-десерт
Густой йогурт, порция протеина и ягоды — всё это создаёт плотную, насыщенную консистенцию, напоминающую мусс.
Отлично утоляет голод во второй половине дня, когда хочется чего-то сладкого, но без лишних калорий.
🍌 Смузи для мягкой энергии
Протеин, банан и молоко или растительный напиток — этот смузи сладкий и питательный, не вызывающий резкого подъема сахара.
Идеален как вариант при упадке сил или перед активным днём.
Почему такие рецепты работают?
— сладкий вкус остаётся 🍰
— белок стабилизирует аппетит 💪
— энергия распределяется ровно, без резких спадов ⚖️
Чтобы такие перекусы действительно поддерживали организм, важно качество белка. Здесь удобно использовать женский и мужской протеин от «Дома Твоего Здоровья» — он мягкий по вкусу, хорошо растворяется и легко становится частью домашних десертов, а не «спортивным компромиссом».
Когда сладкое перестаёт быть экстренной мерой и становится осознанным перекусом, и самочувствие, и настроение заметно выигрывают ✨
1 минута
9 февраля