10 подписчиков
ГДЕ ЖИВЕТ ТВОЙ СТРАХ?
Сегодня я снова убедилась, как тело говорит правду. Я делала классическую психологическую практику
«Неоконченное предложение». Мое дз по интегративной психологии.
И всё шло спокойно, пока я не дошла до фразы: «Боюсь…»
На этом месте я остановилась.
Не потому что не знала, что написать.
А потому что тело не пустило дальше.
Это страх как фон, который:
• не оформлен в образ,
• не принадлежит одному событию,
• часто родовой или доречевой.
Такой страх:
• живёт до слов,
• не хочет быть названным, потому что название = выход в сознание.
• не формулируется словами, он ощущается как: замирание, пустота и «лучше не знать».
Поэтому фраза обрывается.
Я сделала то, что делаю в своей практике — пошла в тело.
Я пропела слово «боюсь».
И тело сразу ответило:
• сначала загудели обе ноги,
• потом осталась правая (которую я ломала),
• откликнулось левое плечо сзади.
И стало понятно:
мой страх — не про мысли.
Он живет в движении, опоре и глубине.
Я сделала очень простую мини-практику.
Положила:
• левую руку на правую ногу (шаг, движение),
• правую руку на левое плечо (то, что долго несла).
И слёзы пошли сразу.
Без историй.
Без объяснений.
Тело просто отпускало напряжение, которое держалось годами.
А потом я сказала несколько фраз.
И пошла энергия.
Спокойно. Тихо. По-настоящему.
И я снова увидела, как работает мой метод:
мы не лечим страх,
мы возвращаем телу безопасность.
________
🌿 Мини-практика для вас
(если откликнулось слово «боюсь»)
Займёт 5 минут.
1.Сядьте удобно.
2. Сделайте три цикла дыхания через диафрагму.
3. Пропойте слово «Боюсь» несколько раз, можно с закрытыми глазами. Главное фокус на теле и вы сможете услышать отклик тела и понять, где живет страх.
4. Положите руку на это место.
5. Произнесите вслух или шёпотом:
«Я вижу, где живёт мой страх».
6. На выдохе скажите:
«Я могу двигаться и быть в безопасности».
«Я могу просто быть».
7. Если хочется — просто поплачьте.
Не анализируйте.
Тело знает, что делает.
________
Если после практики:
• стало теплее,
• появилось дыхание,
• пришло облегчение или усталость — значит, вы попали точно.
Я работаю именно так:
через тело → в психику → в жизнь.
Если чувствуете, что хотите глубже —
вы знаете, где меня найти)!
Лариса
1 минута
8 февраля