263 подписчика
2я часть .
ПРОДОЛЖЕНИЕ.
Почему одни стареют раньше, другие дольше сохраняются.
НЕСКОЛЬКО ФАКТОРОВ — разрушение организма.
Недосыпание, тревожный сон ✔️
Образуются панические атаки.
Нервозность ✔️
Нервные люди стареют гораздо раньше — это и видно по внешним показателям.
Тревожность ✔️
Изнашивает сосуды сердца, превращая их в ломкую нить.
Переживания, обида, страх ✔️
* Такой длительный стресс убивает иммунитет: надпочечники выделяют кортизол порциями и отравляют организм. Падает иммунитет, образуется склонность к инфекциям и новообразованиям.
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
1. Обратиться к соответствующему специалисту, чтобы снять симптом (обезболить).
2. Искать корень заболевания — можно также со специалистом и решать задачу. Отвлекающими маневрами переключаться на что‑то, не связанное с твоей проблемой. Но не стоит забывать, что ты маскируешь на время свою болезнь. Хорошо, если твой доктор всегда под рукой и время от времени снимает симптомы — это, безусловно, поможет.
Но если проблема открытая, и ты видишь, что не можешь помочь — и никто не может помочь. Например: приговорён близкий человек, и ты знаешь, что конец близок, а ты тут видишь и понимаешь — помочь ничем не можешь.
ЧТО ДЕЛАТЬ В ТАКИХ СИТУАЦИЯХ?
Специалист может порекомендовать: физический труд, прогулки на свежем воздухе, отвлекающие фильмы, плавание, наблюдение за животными. Это всё помогает на время, но ты возвращаешься в исходное состояние и видишь человека, например мучающегося — ты снова сталкиваешься с ситуацией напрямую и снова испытываешь стресс.
И здесь один выход — обратиться к себе и только к себе. Задавать себе вопросы. Но прежде чем задавать — ЛАЙФХАК!
ДЫХАНИЕ 4×4
Выдох — 4 сек.
Остановка — 4 сек.
Вдох — 4 сек.
Остановка — 4 сек.
Дышишь «квадратом» до тех пор, пока не устанешь. При этом дыхании мысли нет, кроме счёта до 4 секунд.
Когда устал(а), опустошился(ась) — сразу вопрос к себе; можно проговорить вслух или про себя:
«У меня проблема такая‑то.»
«Я переживаю за ЭТО.» — то, за что переживаешь.
Также про страх: «Я боюсь ЭТОГО.»
«У меня ТРЕВОГА — я тревожусь о ТОМ.»
«У меня ОБИДА — я обижаюсь на жизнь или на человека‑предателя.»
«Я чувствую к нему то и то.»
Если проснулась с чувством тревоги, говоришь себе: «У меня ТРЕВОГА. Какая она? Где в теле она? В каком месте тревога? Какого она цвета? Какой у неё вес?»
Обнажить и разобрать её по частям.
Со страхом есть такая считалка: СТРАХ — ТРАХ — РАХ — АХ. Повторять, пока не надоест и не устанешь.
Так по практиковали — и что почувствовали?
Также проработать все эмоции. Нельзя сдерживать эмоции: пришли — прожили — обнажили. Только не прятать их! Надо «раздевать» и разбирать на атомы.
ДАЛЕЕ:
Развернули разрушительные мысли: «Я обижаюсь, злюсь, тревожусь, боюсь, мне больно в душе» и т.д.
Я имею право на всё! Никто мне не запретит чувствовать так, как хочу; мне хочется так чувствовать, мне хочется так думать.
дале ВОПРОС:
ЧЕМ МНЕ ПОМОЖЕТ ЭТО ЧУВСТВО?
Я ТРЕВОЖУСЬ — РЕШИТСЯ ЛИ МОЯ ЗАДАЧА МОЕЙ ТРЕВОГОЙ ?
Я ЗЛЮСЬ — СТАНЕТ ЛИ МНЕ ХОРОШО,ЧТО Я ПОЛУЧУ ОТ ЗЛОСТИ ?
МНЕ СТРАШНО НЕИЗВЕСТНОСТИ — ОТ ЭТОГО ЧУВСТВА СТРАХА ,СТАНЕТ ЛИ МНЕ МЕНЕЕ СТРАШНО?
Я ПЕРЕЖИВАЮ ЗА ЧЕЛОВЕКА — ПОМОГУ ЛИ ЕМУ ЭМОЦИЕЙ- переживания ?
РЕШУ ЛИ Я ЗАДАЧИ ЭТИМИ ДУМАМИ, ИЛИ ЛУЧШЕ ДЕЙСТВОВАТЬ?
МОЖЕТ ПОСЛАТЬ ЛЮБОВЬ К БЛИЗКОМУ ?
СКАЗАТЬ ДУШЕВНО ТЕПЛЫЕ СЛОВА ЕМУ ?
Выбор всегда за тобой .
А думать, эмоционально переживать мне не запретят! Пока хочу — буду!
Может я наслаждаюсь жертвой , пожалеть себя хочу .
Что то стоит за каждой из эмоцией и зачем то мне они нужны, пока не будут бесполезны .
И этого боимся больше всего, что бы не отпустить и не опустошить себя изнутри .
Тогда же станет невесомо пусто , незнакомое чувство и оно в подсознании, пугает больше всего.
Переломный момент , он действительно не простой.
Сказать стоп❌
Не хочу ощущать это состояние , или двигаться дальше .
При выборе срываемся и не 1 раз.
Начинаем заново.
Или просто начинаем жить по убеждениям , перемалывать эмоции длительное время.
Об этом окончательный короткий пост напишу в следующий раз в продолжении.
PS Я перешла 2й шаг, только на 3й раз.
3 минуты
8 февраля