808 подписчиков
Рекомендации для самостоятельной работы при Прокрастинации. Мини-тест по причинам Прокрастинации уже есть в канале Психолог в коробке.
1️⃣ Забери у себя алиби.
Эти фразы больше не являются причиной не делать:
* Я бы мог(ла), если бы…
* Просто сейчас не время.
Они могут быть в вашем голове, но они ни на что не влияют вообще. Просто шум.
2️⃣ Сделай результат видимым.
Даже если он плохой.
Парадокс:
плохой результат страшнее для эго, чем его отсутствие.
Но именно он ломает цикл прокрастинации.
3️⃣ Спроси себя.
👉 Если я реализуюсь, кем я перестану быть?
Очень часто ответ:
* Тем, кого жалеют.
* Тем, у кого есть оправдание.
* Тем, кого нельзя критиковать.
• Если ты узнал(а) себя хотя бы в одном типе - твоя прокрастинация не про лень.
✓Она про внутренний конфликт, который ты давно не хочешь замечать.
В терапии мы как раз разбираем не "как перестать откладывать", а для чего психике это выгодно.
Когда вы найдёте эту выгоду, она перестанет управлять вами.
Около минуты
8 февраля