1810 подписчиков
Надо простить и отпустить?
С точки зрения психосоматики, преждевременное прощение – это ретрофлексия, когда вы разворачиваете импульс удара с обидчика на самого себя.
Прощение не является действием, это побочный эффект исцеления. Оно наступает само, когда внутри не остается заряда боли.
🔥 Как экологично прожить гнев (3 техники):
1. Письмо ярости.
Пишите от руки всё, что думаете. Используйте маты, проклятия, самые черные мысли, которые накопились в вашей голове, выгружайте всё без цензуры. Важно: письмо не отправлять, а сжечь или порвать. Наша задача вынести яд из тела на бумагу.
2. Соматическая разрядка.
Гнев живет в мышцах. Его нужно выбить физически. Скручивайте полотенце с максимальной силой, бейте подушку или кричите в нее. Можете заняться спортом до изнеможения.
3. Техника «Пустой стул».
Поставьте стул, представьте на нем обидчика и выскажите ему вслух всё, что запретили себе говорить в реальности. Верните ему ответственность за его поступок.
Только после того, как вы проживете свою боль, придет спокойствие.
👇 А как вы обычно поступаете? Глотаете обиду или взрываетесь? .
#психосоматика #гнев #личныеграницыь #прощение #психологияотношений
Около минуты
12 февраля