842 подписчика
Мой спортивный отчёт за январь 2026
Для меня спорт — это не фон к жизни и не разовая цель.
Это привычка действовать, умение держать режим и движение вперёд даже тогда, когда нет идеальных условий.
Я делюсь своими тренировками не ради отчётов, а чтобы показать: результат складывается из обычных рабочих дней, а не из редких рывков.
Итоги января — 32 тренировки + 3 поездки в купель.
Купель в этом месяце также включил в спортивный отчёт — в определённом смысле это тоже тренировка: для характера, самоконтроля и нервной системы.
Тренировок получилось больше, чем в другие месяцы.
Причина простая — в новогодние праздники я активно тренировался, а не отдыхал, и параллельно готовился к нашему очередному большому проекту — «Быть здоровым — это модно»
Как распределились направления:
Кардио + силовая — 14 тренировок
Половина тренировки — кардио, вторая половина — проработка всего тела или отдельных мышечных групп.
45–70 минут
Беговая дорожка, Assault Bike, интервалы.
Чистое кардио — 5 тренировок
50–60 минут
Бег, горка, интервалы, иногда просто ходьба в горку — отличная работа на выносливость и «прочистку головы».
Кроссфит — 4 тренировки
Проходят в клубе ЯРОПОЛК, абсолютно бесплатно, каждое воскресенье.
Атмосфера, энергия и соревновательный дух — всегда на максимуме.
Прокачка мышц без кардио — 2 тренировки
Формат — круговая система с акцентом на объём и контроль техники.
Круговая с элементами единоборств — 2 тренировки
Акцент на работу по груше и обязательная силовая часть.
Хоккей (товарищеские игры) — 2 матча
По 1,5 часа
Драйв, эмоции, командный дух.
Расход — 1000–1200 калорий за тренировку.
Хоккей (Офицерская хоккейная лига) — 1 игра
Каждый матч — борьба до последней секунды.
Скорость, тактика, характер — всё по-взрослому.
Лыжи — 2 тренировки
В среднем проезжал по 14 км.
Из-за холодов тренировок было немного — стараюсь кататься при температуре не ниже −5 °C. Надеюсь, в этом сезоне ещё удастся выйти на трассу.
Вывод месяца простой:
Прогресс даёт не идеальный план, а регулярность, внутренний настрой и готовность работать над собой каждый день.
Спорт — это инвестиция, которая всегда возвращается.
Двигаемся дальше.
Всем спорт!
___________
#спорт #январь2026 #ШадриковИлья #тренировки #выносливость #дисциплина #спорткаждыйдень #работанадсобой
1 минута
8 февраля