11 подписчиков
Хочешь здоровую и сильную поясницу? Качай пресс.
Но — и это ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ «но» — делай это правильно. Всё решает дыхание.
Правило простое: усилие — на выдохе.
При этом выдох начинается за пару секунд до самого движения!
Тогда более корректно включится внутренняя мускулатура таза и мышцы кора
Игнорируя дыхание, ты не укрепишь поясницу, а создашь ей и всему телу новые проблемы🤷🏻♀️
Лишнее давление, перегрузка — и вот уже дискомфорт вместо результата.
Будь здоров и тренируйся с пользой😉
📍Запишу индивидуальный комплекс упражнений на основе анализа осанки и двигательных тестов — ваше личное «домашнее задание», которое останется с вами навсегда, подробнее в личные сообщения🌸
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
Около минуты
8 февраля