7183 подписчика
Как выбрать правильную Омегу?
Про пользу Омеги все уже знают. А вот как выбрать лучшую?
Самое важное при выборе Омеги - форма, дозировка и чистота добавки.
Лучшее сырье - норвежское 🇳🇴
Лучший источник сырья - холодноводная океаническая рыба (сардина, скумбрия, лосось, перуанский анчоус)
Дозировка должна быть ок 1000 мг ПНЖК в 1 й капсуле, максимум - в 2-х 💊
Хорошее соотношение ЕРА и DHA - 2:1
ПНЖК - полиненасыщенные жирные кислоты.
EPA u DHA - это незаменимые жиры, необходимые для нормального функционирования организма, поддержания здоровья сердца, сосудов, мозга и клеточных мембран. Они не синтезируются в организме самостоятельно и должны поступать с пищей или с БАДами.
Омега-3 жирные кислоты должны быть в форме триглицеридов — эта форма усваивается нашим организмом на 90%
В идеале Омегу надо получать из еды, но это для меня, например, сложно.
Моя цель - 2000 ПНЖК в сутки, а это значит, что я должна в день съедать 200 г жирной (желательно дикой) морской рыбы.
Для меня это нереально, да и нет желания полностью переходить на рыбу. Поэтому я постоянно принимаю Омегу.
Считаю, что лучшая Омега y Solgar, Avicenna, NFO, BNS
И да, качественная Омега стоит недешево 🤌
Около минуты
6 февраля