656 подписчиков
❤️ Практика дня ❤️
Каждый день возвращаем свою осознанность, делаем практику в течении дня.
Слоган сегодняшнего дня: "Не трать время впустую оглядываясь в прошлое"
Цель: Изменить эмоциональный «привкус» тяжелого воспоминания, переписав его финал для самого себя.
⏰ На практику уйдет 7-10 минут.
Практика «Перезагрузка памяти»
1. Вспомните неприятную ситуацию из прошлого, которая до сих пор «заезженной пластинкой» крутится в голове.
2. Мысленно прокрутите её, как короткий фильм, до конца.
3. А теперь — важное задание. Придумайте и «доснимите» в воображении совсем другой финал этой сцены — не фантастический, а такой, где вы поступаете так, как вам хотелось бы.
Например, не спорите, а спокойно говорите: «Я с тобой не согласен, но дальше обсуждать это не буду». И уходите.
4. Прокрутите в голове только этот новый, сильный финал 2-3 раза. Сосредоточьтесь на чувстве уважения к себе в этом моменте.
❗️Суть: Мы часто зациклены на прошлом, потому что нас мучает чувство беспомощности. Создавая же в уме новый, «исправленный» финал, вы возвращаете себе чувство контроля и силы. Это не стирает факт, а меняет его эмоциональный след.
👉🏼Переходи в телеграм, там еще больше бесплатных практик
Ссылка httt.me/...nel
Около минуты
6 февраля