303 подписчика
Как работать головой, а не поясницей, и почему мой стол теперь выше моей самооценки😀
Я много работаю в онлайне, и домашний кабинет у меня стал главным рабочим местом. День обычно выглядит так: читаю документы, созвоны с клиентами, которых веду в рамках консалтинга, работа с командой. И когда ты сидишь в одном месте по 8–10 часов, тело начинает регулярно подавать сигналы.
В какой-то момент задумался. Если этому процессу уделяю так много времени и получаю результат, то почему размышляю так экономно (по типу - взять стул который был под рукой, а не тот, который удобный).
К тому же, осознал, что в 20 лет сидячий режим почти не заметен, а когда ближе к 40 🥺😊 спина и колени уже намекают регулярно. Поэтому решил собрать себе нормальное рабочее место под удалёнку.
Во-первых, он большой. На столе спокойно живут два ноута, клавиатура и тачпад, лампа и большой монитор.
Во-вторых, он нормально регулируется по высоте. Я высокий, и обычные столы почти всегда заканчиваются сутулостью. Здесь я настроил три положения и переключаю их одной кнопкой.
В-третьих, стоя мне проще держать фокус. Как только чувствую, что начинаю залипать, я поднимаю стол, встаю, и голова быстрее включается. Не потому что это магия продуктивности, а потому что тело меняет режим.
Побочный бонус. Пока у меня не было офиса, высокий стол спасал документы от атак маленького сына. У ребёнка свой план по разрушению порядка👮♂️.
Дальше. Сделал InBody тест в спортзале - он показал, что нужно добавить кардио. Несмотря на то, что я хожу в зал три раза в неделю, не хватает "полировки" кардио на лайте, без героизма. В тёплые сезоны я два раза в неделю делаю утренние прогулки по Мещерскому парку, а зимой это легко выпадает. Отсюда и эффект.
Поэтому купил себе беговую дорожку, подвинул её под стол, и теперь во время созвонов или когда смотрю youtube, спокойно нахаживаю шаги. Это тот редкий случай, когда ты не ищешь специально время на здоровье, а просто встраиваешь движение в то, что и так делаешь каждый день.
И финальный штрих. На Новый год я добил комплект классным креслом. Подголовник, поясничная поддержка, подлокотники, регулировка высоты, всё встаёт под стол. И вот тут эффект самый понятный: уходит ощущение, что ты весь день ёрзаешь и пытаешься найти позу, в которой не развалишься. Печатать легче, потому что руки не висят в воздухе.
В итоге к концу дня мне стало заметно легче физически. В чем увидел мораль для себя — всегда делай комфортными контекст/среду, в которых проводишь много времени. Всё окупится с хорошими иксами.
p.s. Стол и кресло брал в компании Эргостол. Если кому-то нужно будет что-то подобное, дали мне промокод ("smirnovtech", скидка 10%).
2 минуты
2 дня назад