298 подписчиков
Вопрос личных границ вызывает огромные дискуссии. Порой кажется, что это про разрыв отношений. Мы с этим совершенно не согласны! В нашей практике задача выстраивания экологичных границ в отношениях - одна из самых важных. Мы хотим дать три важных аспекта в выстраивании границ. По нашему опыту следование этим рекомендациям снижает конфликтность и напряжение в отношениях.
Итак:
1. Выслушать партнера. Это нужно для того, чтобы оценить на что вы готовы пойти. Может от этого предложения выиграет вся ваша система отношений (избирайте стратегию сотрудничества), может вы что-то потеряете, но укрепите отношения (это про стратегию компромисса или приспособления), а вдруг это неприемлемо для вас (выбираем между конфронтацией или избеганием).
2. Обсудите условия. Приложите совместные усилия для того, чтобы понять кто и что делает, что делать не надо, какие санкции последуют при нарушении соглашения. Это и есть этап выставления границ обоими партнерами. Придите к соглашению.
3. Выполняйте условия.
Вот простые шаги, которые помогут экологично выставить границы. Пункт 1 - очень важный. Не стоит автоматически избирать привычную стратегию. Это усложнит выполнение пунктов 2 и 3 во много раз. Собственно так и появляется осознанность жизни.
Хотите посмотреть, как грамотно выставляются границы на конкретном примере? Нет ничего проще.
Посмотрите эпизод 18 2-го сезона сериала "Теория Большого Взрыва" с 5-й минуты. Шелдон Купер (в исполнении Джима Парсонса) очень четко очерчивает границы в разговоре с Пенни (в исполнении Кейли Куоко). Уверены, вы не пожалеете потраченного времени.
1 минута
13 февраля