6 подписчиков
🔥Стресс делает из тебя сладкоежку. А не “слабая воля” как ты думаешь🫶
🍭Сахар на пару минут гасит тревогу и усталость, потому что быстро включает систему удовольствия и награды в мозге. То самое: «я заедаю эмоции».
😅Подвох: эффект короткий, а потом тянет еще. И начинается круг ада “стресс - сладкое - вина…”
🤔Что делать вместо:
✅Назови эмоцию: “мне тревожно/грустно/злюсь/устал(а)” - нужно имя состояния для мозга
✅5-10 минут движения: прогулка, приседания, душ - не про тренировку, а переключение
✅Контакт: напиши близкому сладкому человеку
✅Если хочется пожевать: орехи/йогурт/фрукты как более полезный перекус
✅Не забывай пить достаточно воды - есть захочется меньше
✅Съешь уже эту конфетку с кусочком тортика (только не всю пачку или торт) и не чувствуй вины. Не надо в стресс себя загонять повторно. Кусь не равно зажор🫢
✅Главный вопрос: что ты сейчас заедаешь?
Что у тебя чаще включает сладкое: тревога, злость или усталость?
🌞Мне в свое время такой подход помог скинуть 40+ кг. Да там еще был подсчет кбжу, спорт, полезные привычки и пришлось разобраться в нутрициологии…но если бы не договорился с «саботирующим» мозгом, то быстро бы откатывал назад🤷♂️
1 минута
5 февраля