5244 подписчика
3️⃣ маркера перегрузки сердца: почему я запрещаю тренироваться через силу ⛔️
В спортивной кардиологии распространена ошибка - игнорирование сигналов сердечно-сосудистой и вегетативной нервной системы, когда человек продолжает увеличивать нагрузку, несмотря на выраженную усталость.
⚠️Организм не снижает работоспособность без причины.
С точки зрения физиологии снижение работоспособности - это защитный механизм, направленный на сохранение ресурсов и предотвращение повреждений. Если тело «тормозит» нагрузку - фаза восстановления ещё не завершена.
📌 Показательный клинический пример: Недавний случай с американским спортсменом, который внезапно потерял сознание прямо во время тренировки и был срочно госпитализирован.
Даже физически сильные и тренированные люди не застрахованы от осложнений во время нагрузки, особенно если организм не находится в состоянии полноценного восстановления и баланса.
💡Важно различать лень и опасную усталость.
Истинная мотивационная усталость часто уменьшается после разминки.
При функциональной перегрузке сердечно-сосудистой системы ситуация обратная: по мере нагрузки усиливается слабость, пульс растёт непропорционально усилию, а дыхание не стабилизируется.
📍 Три объективных маркера, указывающих на риск перегрузки:
1️⃣Повышенный утренний пульс
Рост частоты сердечных сокращений на 8-10 ударов относительно индивидуальной нормы говорит о перенапряжении вегетативной нервной системы.
2️⃣Затянутая одышка
Если после лёгкой разминки дыхание не восстанавливается в течение 1-2 минут, это сигнал несоответствия нагрузки текущему состоянию организма.
3️⃣Предтренировочный тремор
Мелкое дрожание мышц в начале занятия - возможный признак истощения центральных регуляторных механизмов.
🚫В таких состояниях я запрещаю пациентам активные тренировки.
‼️Использование стимуляторов для маскировки усталости не устраняет причину перегрузки и повышает риск сердечно-сосудистых осложнений.
Это похоже на попытку тушить пожар в библиотеке книгами 🔥
1 минута
5 февраля