5005 подписчиков
NAD+ и витамин B3: архитектура нашей энергии
NAD+ (никотинамидадениндинуклеотид) — это не просто молекула, а центральный узел метаболизма, участвующий в 400+ реакциях. Он управляет тем, как мы стареем, ремонтируем ДНК и получаем энергию.
🔋 Энергия и митохондрии
NAD+ критически важен для производства ATP. Он работает как «челног» для электронов в митохондриях.
Нет NAD+ → нет протонного градиента → нет энергии.
🧬 Ремонт ДНК (PARP)
Ферменты PARP используют NAD+ как «расходник» для починки разрывов ДНК.
⚠️ Проблема: При сильном стрессе (окисление, токсины) PARP тратит NAD+ быстрее, чем клетка его восстанавливает. Это ведет к энергетическому коллапсу.
⏳ Сиртуины (Гены долголетия)
Сиртуины (SIRT1-7) зависят от NAD+. Они отвечают за:
• Создание новых митохондрий.
• Защиту от стресса.
• Чувствительность к инсулину.
У мышей их активация продлевает жизнь, у людей — данные пока накапливаются.
📉 Куда исчезает NAD+?
С возрастом (20 → 50 лет) уровень NAD+ падает на ~50%. Главный виновник — фермент CD38. Он работает как «пожиратель» NAD+, и его активность растет на фоне хронического воспаления.
💊 3 формы Витамина B3 (источники NAD+)
1️⃣ Никотиновая кислота (Ниацин): Эффективна, но вызывает покраснение кожи.
2️⃣ Никотинамид: Обычная форма. Нюанс: высокие дозы могут подавлять полезные сиртуины.
3️⃣ Никотинамид рибозид (NR): В исследованиях поднимает NAD+ в крови в ~2.7 раза. Наиболее "модная" форма в биохакинге сейчас.
📌 Итог:
Связь NAD+ со здоровьем очевидна. Однако наука пока не дала однозначного ответа: гарантируют ли добавки долголетие здоровым людям?
🔗 Источники:
• Cantó C et al. Cell Metab. 2012; PMID: 22682224
• Yoshino J et al. Cell Metab. 2018; PMID: 29514064
• Camacho-Pereira J et al. Nat Commun. 2016; PMID: 27304511
1 минута
3 дня назад