10 подписчиков
🫰Телесная практика принятия себя
Сядьте перед зеркалом, расслабьте плечи и несколько минут наблюдайте за собой без попыток оценивать. Фокусируйтесь на дыхании, выражении глаз, положении рук.
Если появляется критическая мысль, не спорьте с ней. Просто скажите: «Да, сейчас я так думаю, и это нормально». Такой подход формирует нейтральный взгляд на внешность, снижает напряжение и помогает увидеть себя без искажений, навязанных ожиданиями или прошлым опытом.
Постепенно эта практика делает отношения с собой мягче, а собственное тело не источником стыда, а естественной частью личности.
🫰Техника «Моё реальное Я и Моё идеальное Я»
Возьмите два листа бумаги. На первом честно опишите себя такой(им), какая(ой) вы являетесь: черты характера, привычки, эмоции, реакции. На втором - каким хотите быть: более спокойным, уверенным, решительным и т.д.
Теперь сравните два листа и отметьте, что УЖЕ совпадает или находится в зоне досягаемости. Обычно люди обнаруживают, что идеальный образ не настолько далёк, как казалось.
Это техника помогает увидеть реальные шаги не через самокритику, а через принятие своих особенностей и потенциала, и позволяет мягко двигаться вперёд, не обесценивая то, что есть сейчас.
Около минуты
4 февраля