36 подписчиков
Тренировка дня 🔥
TRX — тренировка бицепса 💪
Сегодня в фокусе одно из самых эффективных упражнений с собственным весом:
👉 Сгибания рук на бицепс стоя с использованием функциональных петель TRX
Почему стоит включить в тренировку:
✔️ отличная изоляция бицепса
✔️ работа со стабилизацией корпуса
✔️ нагрузку легко регулировать углом наклона
✔️ подходит и новичкам, и продвинутым
Техника:
— корпус ровный, пресс в тонусе
— локти смотрят вниз и зафиксированы
— медленно сгибаем руки, контролируя движение
— без раскачки и читинга 😉
Добавь 3–4 подхода по 10–15 повторений — и бицепсы точно скажут спасибо 💥
Около минуты
4 февраля