1 подписчик
"Я сама" — ловушка или сила? 💪 Как научиться просить о помощи.
Дорогие мамы, давайте проведем эксперимент.
❓Ответьте честно: когда муж/мама/подруга спрашивают "Тебе помочь?", вы чаще отвечаете "Нет, спасибо, я сама" или "Да, буду благодарна!"?
❗️Если первое — этот пост для вас. И вы не одни.
Нас преследует миф о "материнской самодостаточности". Будто бы настоящая супер-мама все успевает, все терпит, никого не напрягает и при этом сияет. Этот миф — прямой путь к выгоранию, обиде и одиночеству. 🦸
Готовы заменить установку?
"Я должна справляться сама" → "Мое благополучие важно для всей семьи. Поэтому я могу делегировать и просить поддержки."
Почему просить о помощи — это акт силы и заботы?
Вы показываете ребенку здоровую модель отношений: Люди помогают друг другу, можно быть уязвимым, можно опираться на других.
Вы экономите самый ценный ресурс — свою психику: Чтобы давать детям тепло и принятие, вам нужно хотя бы немного тепла и помощи для себя.
Вы даете близким возможность почувствовать себя нужными: Часто мужья или бабушки просто не знают, КАК помочь, и ждут конкретного сигнала.
👉 Практика "Первая просьба" (начните с малого):
Выберите одну микро-задачу на завтра и выполните три шага:
Кому? Кто рядом? (Муж, мама, соседка, подруга).
Что? Максимально конкретно и посильно: "Дорогой, можешь после работы 40 минут поиграть с малышом, чтобы я приняла душ в тишине и попила чай?" (а не просто "посиди с ребенком").
Зачем? Связать с вашим состоянием: "Это поможет мне восстановить силы и будет приятнее провести с вами вечер."
Важно: Готовьтесь к тому, что сначала будете чувствовать дискомфорт. Это нормально — выходить из зоны привычного "геройства". Просто наблюдайте за этим чувством и делайте шаг.
#мамапроситпомощи
#личныеграницымамы
#нетвыгоранию
#делегированиедлямам
#заботаосебемама
#семейнаякоманда
#маманесупергерой
#ресурсноематеринство
#психологиядлямам
#эмоциональныйинтеллект
#какпроситьпомощь
#отдыхмамы
1 минута
4 февраля