Основные принципы системы пилатес
Сегодня начнем разговор о базовых принципах методики пилатес. Это те основные понятия, которые делают тренировки по данному методу наиболее результативными и безопасными.
В разных школах, представляющих пилатес, название и количество принципов может незначительно отличаться.
🌱 Дыхание — глубокое медленное диафрагмальное дыхание несет огромную пользу телу, не пренебрегайте им
🌱 Центр — фокус на мышцах кора обеспечивает стабильность всего тела и защищает позвоночник
🌱 Концентрация — каждое движение выполняется осознанно. Чувствуйте, как работают мышцы, а не просто повторяйте. Это помогает укреплять связь между телом и разумом.
🌱 Контроль — максимально точное выполнение движения, исключая инерцию
🌱 Точность — важна не скорость движения, не количество повторений, а техника. Упражнение выполняется только то количество раз, сколько вы можете его сделать в правильной технике, соблюдая все принципы
🌱 Плавность — упражнения выполняются плавно, как бы перетекая из одного в другое
Подробнее все принципы разберём в следующих постах💫
#работанадосанкой #пилатес #осознанныетренировки
Около минуты
4 февраля