354 подписчика
ОДНА ДЕЛЬТА ХОРОШО, А ТРИ - ЛУЧШЕ!👆🏻
Давайте посмотрим на механику работы с дельтовидными мышцами. С помощью перкуссора они прорабатываются отлично 👌🏻
🔷Работаем лопастной насадкой. Перкуссор в одной руке, а работаем с другой. С передней дельтой всё просто: медленные движения вдоль структуры. В процессе можно немного приподнимать руку в плечевом суставе. Чтобы получить всестороннее воздействие 💆🏻♂️
🔸Со средними дельтами удобно работать, когда вы приподняли локоть руки, в которой массажер. Тоже продолжаем делать подъемы рабочей руки в процессе массажа⤴️
🔷С задней дельтой работать сложнее всего. Нужно будет руку с массажером завести за голову, так доступ получится оптимальным. Может быть вам будет удобнее, всё же, держать перкуссор перед собой. Попробуйте 🤝
Эта работа не только расслабляет дельтовидные мышцы, но и улучшает работу плечевого сустава. Возвращает ему амплитуду. После практики повращайте руку и почувствуете свободу 🗽
Здесь всё о массаже и уходе 👆🏻
Около минуты
4 февраля