173 подписчика
Всегда спрашивай себя: “где сейчас находится мой ум?’
Это отнюдь не праздный вопрос. Наши мысли - эмоциональная пища. Мы чувствуем то, о чем думаем. Размышляя над ошибками прошлого, опасениями будущего, погружаясь в них, стараясь разобраться - мы вгоняем организм в стресс.
Оглянись вокруг, прямо сейчас, скорее всего, ничего не происходит. Не требует от тебя чувствовать тревогу, раздражение, быть в состоянии повышенной готовности. Прямо сейчас, здесь, скорее всего все хорошо.
“Но я не могу об этом не думать!” - возразишь ты. Но это будет лишь лингвистической уловкой. Правда звучит иначе: “Я не хочу об этом не думать” - потому что это важно, значимо для тебя. Предложение переключить внимание на настоящий момент, на дыхание - звучит как издевка. Будто тебе предлагают вообще на это забить.
Забей на это на три минуты. Этого будет достаточно. Оставь и побудь здесь. Последи за вдохом и выдохом. Вспомни, как дышит человек в минуты спокойствия.
Очень скоро ты заметишь, что таких мгновений в течение дня много. Заметишь, что ничего не происходит, когда позволяешь себе отвлечься на настоящее: по дороге домой, в очереди в магазине, принимая душ.
Ты хочешь найти в своих мыслях ответы на вопросы: “Почему?” “Как?”. Иногда они лежат на виду. Иногда их надо поискать, подумать. а иногда их там просто нет и все, чего ты добьешься - просто выбьешься из сил. Никто тебе не запрещает думать и переживать. Но если ты не будешь отвлекаться - у тебя просто не будет ресурса делать это продуктивно.
1 минута
4 февраля