4172 подписчика
Что я изучала на этом месяце вместо скролинга ленты 💁♀️
Иногда лучший детокс от скроллинга — не ограничения, а жизнь, в которой есть чем его заменить
Оставила чек лист, чем себя можно занять 👇
🧠 Для головы
• ⬜ Прочитать 5–10 страниц книги
• ⬜ Выписать мысли в заметки / дневник
• ⬜ Послушать подкаст или аудиокнигу
• ⬜ Разобрать одну интересную тему, которая давно откладывалась
🎨 Для души
• ⬜ Порисовать / полепить / повязать
• ⬜ Сделать что-то руками (даже 10 минут)
• ⬜ Включить музыку и просто полежать с закрытыми глазами
• ⬜ Собрать вдохновляющую доску желаний
• ⬜ Записать идеи, которые давно крутятся в голове
🏃♀️ Для тела
• ⬜ Потянуться или сделать мини-разминку
• ⬜ Прогуляться на свежем воздухе
• ⬜ Сделать дыхательную гимнастику
• ⬜ Выпить воды / заварить чай и реально его почувствовать
🧼 Для порядка
• ⬜ Разобрать одну полку / ящик
• ⬜ Помыть кисти, косметику, расчески
• ⬜ Навести порядок в сумке
• ⬜ Удалить ненужные фото и видео, очистить память на телефоне
• ⬜ Почистить заметки или подписки
💌 Для удовольствия
• ⬜ Приготовить красивый перекус
• ⬜ Сделать уход: маска, крем, массаж лица
• ⬜ Написать кому-то тёплое сообщение
• ⬜ Запланировать маленькую радость на вечер
• ⬜ Просто ничего не делать 5 минут — осознанно
💡 Мини-правило:
«Я могу поскроллить ленту соц сетей позже, но сначала сделаю один пункт из списка».
1 минута
4 февраля