73 подписчика

🚨 Рука не поднимается? Не спешите грешить на плечо! История из практики

Ко мне пришел клиент с жалобой на острую боль в плече. Травмы не было, но поднять руку выше горизонтали он не мог — движение блокировалось болью. Знакомая картина?

Как специалист с 15-летним опытом, я начал не с проработки самого плеча, а с диагностического диалога. Вот ключевые вопросы, которые помогают найти причину:

* «Опишите боль: она ноющая или острая, жгучая?»

* «В каком именно движении и на каком угле возникает «заклинивание»?»

* «Где вы чаще всего работаете/отдыхаете? Была ли непривычная нагрузка (ремонт, спорт)?»

* «Есть ли ощущение скованности или боли под лопаткой?»

Ответы и тесты навели на мысль о вторичном импинджмент-синдроме. Простыми словами: не сами сухожилия в плече воспалились, а лопатка встала в неправильное положение из-за хронического спазма мышц спины, создав механическое ущемление.

💡 Мой рабочий «диагноз»: виноваты не мышцы плеча, а гипертонус широчайшей, ромбовидных, малой грудной и подлопаточной мышц. Они буквально «заморозили» лопатку, лишив плечо свободной амплитуды.

👐 Что я сделал? Ключ — в лопатке!

Я целенаправленно не трогал болезненное плечо. Вся работа была на спине и вокруг лопатки:

1. Разгрузил и «включил» широчайшие мышцы спины — чтобы «отпустить» плечо вниз.

2. Растянул и расслабил ромбовидные мышцы — чтобы лопатка могла свободно двигаться от позвоночника.

3. Безжалостно (но аккуратно!) проработал зону ПОД лопаткой — это критически важно для расслабления подлопаточной мышцы.

4. Поработал с областью ключицы и грудной клетки для расслабления малой грудной мышцы — главного «нарушителя», который тянет лопатку вперед.

Результат? Боль в плече ушла практически сразу на сеансе! А через 3-4 процедуры рука снова поднималась свободно и без боли. Мы устранили не симптом, а причину — восстановили нормальную биомеханику лопаточно-плечевого ритма.

🏠 Полезный лайфхак для самопомощи (и для профилактики)

Попробуйте это простое упражнение у стены, чтобы «научить» лопатку двигаться правильно:

1. «Лопатный ангел» у стены. Встаньте спиной к стены, ноги на ширине плеч.

2. Прижмите поясницу, лопатки и затылок к стене. Руки согнуты в локтях под 90 градусов, тыльная сторона ладоней и локти тоже прижаты к стене.

3. Медленно и плавно, не отрывая от стены, скользите руками вверх, выпрямляя их над головой. Движение должно идти от лопаток!

4. Также медленно вернитесь в исходное положение.

5. Делайте 2-3 подхода по 10-15 повторений ежедневно.

Это упражнение мягко включает переднюю зубчатую и нижнюю порцию трапеции — те самые мышцы-стабилизаторы лопатки, которые у нас «выключаются» при сидячей работе.

Вывод: Часто боль в плече — это SOS от вашей спины и осанки. Грамотный массаж, направленный на причину, а не на следствие, способен творить чудеса! ✨

Записаться на профессиональную диагностику и массаж:

📞 +7 (812) 602-77-22

🌐 Rezultat-telo.ru

➡️ Если у вас похожая проблема — задавайте вопросы в комментариях! Будем разбираться.

#ЕвгенийНестерчук #МассажнаяКарьера #больвплече #импинджментсиндром #массажСПб #лечебныймассаж #реабилитация #здоровьеспины #осанка #лопатка #профессиональныймассаж

🚨 Рука не поднимается? Не спешите грешить на плечо! История из практики Ко мне пришел клиент с жалобой на острую боль в плече.

2 минуты

4 февраля