5 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ

1. Полноценный сон и отдых

Женщинам рекомендуется не менее восьми часов сна в сутки.

2. Старайтесь выделять время на то, чтобы побыть наедине с собой

Жизнь очень насыщенна событиями, работой, семьей, бытом, но чтобы сохранить молодость и чувствовать себя счастливой, необходимо выделять время когда вы будете наедине с собой.

Запланируйте на неделе часы, когда вы можете почитать, медитировать, погулять, сделать уходовые процедуры.

3. Используйте солнцезащитный крем

Чтобы защитить кожу от солнечных повреждений, таких как морщины, солнечные пятна и даже рак кожи, используйте SPF 30 или выше и повторно наносите каждые несколько часов, если вы собираетесь длительное пребывание на солнце. Использование солнцезащитного крема рекомендовано и в пасмурную погоду.

4. Выбирайте высококачественный уход за кожей

Чтобы предотвратить распространенные признаки старения, возьмите консультацию у специалиста по уходу за кожей, который поможет вам найти продукты под ваши конкретные цели.

5. Подходящее вам питание и регулярные тренировки – основа вашей молодости, здоровья и красоты

Обязательно употребляйте достаточно овощей, фруктов, белка, полезных жиров, углеводов, пейте чистую воду, при необходимости дополнительные добавки, минимизируйте "пустую" еду, сахар, алкоголь. Мы - то, что мы едим, качественные продукты помогают телу строить мышцы, поддерживать волосы, кожу, ногти, суставы в хорошем состоянии.

Тренировки делают тело сильным, подтянутым, улучшают кровообращение, движение лимфы, наполняют энергией. Именно с целью постоянной поддержки и комплексной работы над здоровьем я создала онлайн клуб, в котором можно тренироваться от 2-х до 7-ми раз в неделю в своем темпе, сочетая пилатес, самомассаж, функциональные тренировки. Клуб уже помог 700+ женщинам почувствовать легкость в теле, стать энергичнее, увереннее в себе и полюбить тренировки. Подробнее про клуб можно почитать по ссылке - также тут есть пробные тренировки. (httpnatalipapushoi.ru/...lub

1 минута

8 февраля