6 подписчиков
Почему мы ссоримся как напуганные дети?
Иногда ловлю себя на том, что наблюдаю за людьми как психолог. Очень не хочется, но иногда это помогает понимать своих клиентов и себя, да и в целом наложить знания на бытовые истории.
И, наверное, это профдеформация 😅.
Вот недавно видела одну ситуацию, очень показательную. Которая навеяла мне этот пост.
Я оказалась свидетелем конфликта в паре. Обычная житейская ситуация, в которой многие из нас были)
Один — сразу в атаку, пытается разобраться, выяснить, почему и как. Требует внимания и понимания. Второй — как будто в панцирь ушёл: взгляд в пол, шаг назад, полное молчание. И между ними — эта ледяная тишина, в которой моя собственная тревожная часть забеспокоилась 😅
И моя терапевтическая часть сразу впала в анализ ситуации. Ну конечно, с точки зрения IFS)
Тот, кто пытался все прояснить, — тревожный менеджер. Та часть, что панически боится брошенности. Её задача — контролировать, цепляться, требовать подтверждений «любви-нелюбви» любой ценой. А внутри, я уверена, плачет его маленький изгнанник — тот самый, что помнит, как в детстве его крик о помощи не услышали.
А тот, кто в панцирь ушёл? У него сработал избегающий менеджер — крутой телохранитель от боли. Его девиз: «Не чувствуй, замри, стань невидимым». Он так отчаянно защищает своего изгнанника — ту ранимую часть, которой когда-то сделали так больно через контакт, что теперь любой конфликт для неё — угроза жизни.
И вот они стоят, эти двое взрослых, а на самом деле встретились их перепуганные защитники. Они не враги — они оба в панике спасают своих «внутренних детей» от повторной травмы.
Показательно! Когда так смотришь — и правда, даже обижаться сложнее. Появляется какое-то... странное понимание.
Но в моменте, конечно, это сложно сделать, части нас захватывают!
Но научиться можно)
И вот мой главный вывод (к которому я и сама не всегда прислушиваюсь, честно): гармония с другими начинается с перемирия внутри. Для меня это выглядит так: заметить, как внутри завелась моя тревожная часть, и вместо того, чтобы идти у неё на поводу, сказать: «Вижу тебя, спасибо за бдительность. Но я сейчас сама здесь, я справлюсь». Это и есть Self — наше внутреннее «Я». С ней диалог выстраивать куда продуктивнее.
Предлагаю понаблюдать) А у вас бывает такое? Чувствуете в себе этих «менеджеров»?
По моим наблюдениям, мы осознаем это постфактум. С мыслью, что меня понесло и много лишнего наговорила 🙈. В этот момент другие части активничать начинают 😅. Так и живём)
Крепких вам внутренних альянсов и терпения к своим «частям». И к чужим — тоже ❤️
P. S. Чаю? Без мыслей, просто побыть в тишине, в отдельной комнате, без своих частей наедине с самим собой. Бесценное состояние «Self», кстати.❤️
2 минуты
3 февраля