12 подписчиков
🍌риск падения для пожилых🍌
Падения – тема, о которой необходимо задумываться как тем, кто сам старше 65 лет, так и заботящимся о старших родственниках близким.
Причины следующие:
- падения могут указывать на проблему, которой нужно уделить внимание (см. ниже)
- Падения могут приводить к травмам, сильно снижающим качество и продолжительность жизни.
- Падения могут приводить к страху новых падений, сильно ограничивающему возможность двигаться и жить активно.
Почему падения возникают?
- небезопасный дом (60% падений происходят дома): скользкий пол, ковры (их лучше убрать или плотно приклеить к полу, чтобы невозможно было оступиться о край ковра), темнота (не видно препятствий: ставьте ночники, чтобы никто не споткнулся ночью), тапочки без задника (очень нарушают походку! пожалуйста, замените их на что-то с задником).
- снижение зрение или нехватка освещенности в доме
- не учтены побочные эффекты принимаемых препаратов
- контроль давления: оно слишком низкое
- неврологические проблемы
- разнообразные проблемы со стопой
- нетренированность!
Современные рекомендации по предотвращению падений в первую очередь говорят о необходимости тренировок. Хотя бы просто ежедневных прогулок. Лучше – включающих лестницы (с соблюдением осторожности, потому что одновременно лестница – и то место в доме, где чаще всего происходят падения).
Помимо прогулок и лестниц очень важно тренировать устойчивость. Если делать это в группе – дополнительным бонусом будет социализация. Но можно выполнять упражнения и дома.
Как избежать падений?
- активность, прогулки, упражнения на баланс
- безопасный, хорошо освещённый дом
- своевременная диагностика проблем по здоровью
- уменьшение употребления алкоголя или отказ от него
- обувь: с задником, на резиновой подошве, с низким каблуком.
Распространите этот пост, пожалуйста.
Падения – это серьёзная вещь, но есть несложные способы сильно снизить их риск.
1 минута
12 февраля