218 подписчиков
Большинство людей уверены, что причина повышенной отечности - жир. Но в 90% случаев это не так.
Настоящие причины:
нарушенный лимфоток
зажатые тазовые мышцы
неработающие ягодицы
смещение центра масс вперёд
Сегодня мы делаем сплит из простых, но динамичных упражнений.
На первый взгляд - ничего сложного.
На самом деле вы прочувствуете, как тело стало мобильным и выносливым.
Почему это так важно
В «холодном» теле кровоток слабый
Мышцы зажаты, ткани плотные
Диафрагма не двигается полноценно
Сегодня мы делаем обратное.
Что даёт этот сплит:
усиливает кровообращение
снижает отёчность
наполняет тело энергией
«размягчает» ткани
подготавливает живот и диафрагму к глубокой работе
Это как разогреть двигатель перед хорошей нагрузкой, ведь впереди выходные, а значит и вакуум.
Вторая важная задача дня - проверка мобильности.
Обратите внимание:
— стало ли легче двигаться
— есть ли больше свободы в спине, плечах, тазу
— появилось ли ощущение лёгкости в теле
Это не случайно.
Мобильное тело быстрее реагирует на изменения, а значит - живот будет уходить легче и визуальнее.
Около минуты
3 февраля