1 подписчик
Если сегодня был трудный день — выдохните. Это нормально.😉
Дорогие мамы, давайте поговорим о чувстве, которое отравляет наши дни чаще всего. О чувстве вины😔
Оно накрывает, когда срываешься на крик. Когда вместо развивающей игры включаешь мультики, потому что нет сил. Когда листаешь телефон, пытаясь поймать 5 минут "ничегонеделания", а внутри скребут кошки: "Я должна играть/убирать/быть идеальной".
🛑 Давайте разберем этот комок вины по ниточкам.
Чаще всего это не вина за реальный проступок. Это смесь:
✅Ваша реальная усталость и раздражение (которые абсолютно естественны при недосыпе и круглосуточной ответственности).
✅Огромная, навязанная гора ожиданий: от картинок "идеального материнства" в соцсетях, от советов "быть всегда на позитиве", из воспоминаний о собственном детстве.
❗️Вина не помогает стать лучше. Она парализует, заставляя нырять в самобичевание, вместо того чтобы просто отдохнуть и восстановиться.
👉 Практика "Разминирование вины" (прямо здесь и сейчас):
Признайте: "Да, я чувствую вину".
Спросите себя: "А что на самом деле стоит за этим?"
👉Это усталость до состояния "на нуле"?
👉Это беспомощность, потому что не знаешь, как успеть всё?
👉Это обида или одиночество, потому что не хватает поддержки?
👉Это страх, что я делаю что-то не так и наврежу ребенку?
Просто назовите это истинное чувство. Не "я плохая", а "я уставшая и одинокая в этом".
Когда вы отделяете реальную эмоцию от навязанного чувства вины, происходит волшебное — появляется возможность себя пожалеть и понять, а не осудить.
Запомните ключевую мысль от британского психоаналитика Дональда Винникотта:
☝️Ребенку нужна не идеальная, а "достаточно хорошая мать" — та, которая может ошибаться, уставать, злиться, но в целом предсказуемо, надежно и с любовью отвечает на его потребности. Именно такая мать дает ребенку возможность вырасти самостоятельным и адаптивным.
Вы уже "достаточно хорошая". С вашей усталостью, срывами, мультиками и минутами в телефоне. Вы живой человек в невероятно ресурсозатратной роли🙌
1 минута
3 февраля