12 подписчиков
🔠🔠🅰️🅰️🔤🔠 о себе 🧴
Можно спать, когда есть шанс — без чувства вины.
Можно не мыть посуду, если сегодня нет сил.
Можно отложить уборку, если сейчас важнее выдохнуть.
Кастрюли не должны блестеть больше вас.
Полы переживут.
Дети — тоже.
Ты важнее порядка.
Твоё состояние важнее ожиданий.
Беречь себя — не слабость, а необходимость.
А так же от меня ещё личные советы:
🤍Не стесняемся просить поддержки у семьи и друзей! Посидеть, присмотреть, принести супчик и просто посидеть попить чай с вами и помолчать/поговорить 🫶
🤍 Ведем дневник!
Да, это забирает время, да кажется глупостью, но вы все поймете спустя время. Писать - полезно для мозга, пишем о чувствах, о ребёнка, о себе, о целях и желаниях, о том, какая вы сегодня молодец и что сегодня сделали, даже если не сделал ничего, а позволили себе отдохнуть)
🤍 Если не можете заставить себя заниматься, делайте самое простое - покупаем валик и лежим на нем утром/вечером/в сон ребёнка, когда угодно! С поясницы и до шеи постепенно передвигая. Плюс к этом обязательно разминаем стопы, перекатывая шарик или делая массаж. Этого будет уже достаточно!
🔤🔤🅱️ 🅱️🅰️🔤🔠🔠🔠
🅱️🔠🔤 🅰️🔠🅰️
Поющие мамы:
Я несколько месяцев ходила на занятия, пела а Валера играл, ему нравилось)
1 минута
3 февраля