505 подписчиков
СКОЛЬКО ЖИЗНИ МЫ ТРАТИМ НА СКРОЛЛИНГ: ЦИФРЫ И НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ
Среднестатистический человек проводит в смартфоне от 8 до 10 часов в день.
В масштабах жизни это забирает до 10 лет чистого времени, которое могло пойти на нейропластичность и глубокую работу.
Экранное время напрямую влияет на структуру мозга. Исследования показывают, что избыточный цифровой шум снижает плотность серого вещества в передней поясной коре, отвечающей за эмоциональный контроль (PMID: 25251231).
Постоянный поток короткого контента перегружает систему вознаграждения.
Мозг привыкает к «дешёвому» дофамину, что ведёт к десенситизации рецепторов и потере способности к длительной концентрации (PMID: 21945155).
Мы часто жалуемся на нехватку времени, но на самом деле теряем когнитивный ресурс. Каждая минута бессмысленного скроллинга — это добровольный отказ от префронтального контроля в пользу импульсивных реакций.
Осознанное управление вниманием — базовый навык для любого современного человека. Мы делимся научно обоснованными методами, которые помогают вернуть контроль над собственным временем и биологией.
Оставайтесь с @neo_mentality
Каждую неделю проводим онлайн- и офлайн-занятия по нейрофизиологии.
#нейрофизиология #биохакинг #внимание #дофамин #нейробиология
1 минута
2 дня назад