477 подписчиков
Способы укрепления иммунитета
Сильный иммунитет нельзя получить с помощью «волшебной таблетки». Для укрепления организма нужна система привычек:
▫️рациональное питание
▫️достаточный сон
▫️физическая активность
▫️закаливание
▫️минимизация стрессов
▫️соблюдение гигиены
💪 Еще одним способом подготовки к периоду болезней является — вакцинация.
Основные причины ослабления иммунита:
▶️Недостаток сна — организм не успевает восстановиться.
▶️Неправильное питание — нехватка витаминов, белка и микроэлементов.
▶️Хронический стресс — повышенный уровень кортизола угнетает иммунные клетки.
▶️Гиподинамия — низкая физическая активность замедляет обмен веществ.
▶️Плохая экология и курение — токсины ослабляют защитные барьеры дыхательных путей.
▶️Частые инфекции и прием антибиотиков нарушают баланс микрофлоры кишечника — а она активно участвует в формировании иммунитета.
▶️Хронические заболевания (сахарный диабет, болезни сердца, анемия).
▶️Возраст — у детей иммунитет еще не зрелый, а у пожилых людей он естественным образом снижен.
Подробнее о способах укрепления иммунитета — читайте по ссылке:mamadeti.ru/...eta/
Около минуты
2 дня назад