12 подписчиков
🟠 Знакомо чувство, когда короткий день, сугробы и мороз высасывают все силы? Хочется лечь в спячку до весны? Это не лень, а нормальная реакция психики на экстремальные условия. Предлагаю не бороться, а договариваться с холодным временем года.
Я составила краткую инструкцию по «зимней выживаемости»:
1. ВКЛЮЧИТЕ РЕЖИМ «ГИБЕРНАЦИИ» Разрешите себе больше спать и есть чуть более сытную еду. Зима — время для восстановления ресурсов, а не для свершений и диет.
2. ЛОВИТЕ КАЖДЫЙ ЛУЧИК
Утром — к окну с чашкой кофе. Днём — короткая прогулка. Нет солнца? Зажигайте лампы, гирлянды, свечи. Свет — это жизнь для нашего настроения.
3. СОЗДАВАЙТЕ ТЕПЛО СВОИМИ РУКАМИ
Тёплый душ, кружка в ладонях, мягкий плед, объятия. Тактильные сигналы успокаивают мозг и говорят ему: «Ты в безопасности».
4. ДВИГАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ «РАЗМОРОЗИТЬСЯ»
Не надо в зал. Просто 10 минут танцев на кухне или йоги на коврике. Кровоток разгонит апатию.
5. ДОБАВЬТЕ ЯРКИХ КРАСОК
Жёлтая подушка, оранжевый шарф, красный блокнот. Цвет — это эмоциональная витаминка в серый день.
6. КОРМИТЕ ДУШУ, А НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО Найдите маленькое зимнее хобби: скетчи, вязание, чтение книжной серии (кстати, на Литрес уже опубликованы новые главы моих книг📚), изучение чего-то нового. Ощущение роста согревает изнутри.
А теперь вопрос (пишите в комментариях):
👉 Какой ваш ЛЮБИМЫЙ способ согреться и поднять себе настроение зимой? Чай с имбирем? Любимый сериал под пледом? Лыжная прогулка? Делитесь — соберем коллекцию идей!
И главное: если чувствуете, что не просто грустите, а погружаетесь в длительную апатию, теряете интерес ко всему — это может быть сигналом. Не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к психологу или врачу. Забота о психике так же важна, как и о физическом здоровье.
Берегите себя 🙏
Ваша зима может быть тёплой и уютной 🧡
С теплом и заботой ☕
Ваш психолог
Юлия Рябикина
1 минута
3 февраля