856 подписчиков
Долгосрочные привычки для позитивного настроя.
1. Заведите дневник благодарности – записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.
2 Обнимайтесь – физический контакт с близкими (или даже с домашним питомцем) снижает уровень кортизола. У меня был плюшевый Мишка для обнимашек.
3. Займитесь творчеством– рисование, лепка, письмо – любое самовыражение помогает выпустить эмоции. Для меня это особый вид медитации. Вязать, собирать алмазную мозаику, просто космос!
4. Помогите кому-то– добрый поступок (даже маленький) даёт ощущение смысла. Я как-то по акции купила шоколадок и раздавала пенсионерам, сколько было благодарности в этих глазах. А недавно меня встретила бабушка одна и говорит мы с Петровной пили чай с твоей шоколадкой и так нам хорошо было!
Что избегать
• Бесконечный скролл соцсетей (сравнение с другими убивает настроение).
• Переедание или алкоголь – они дают временное облегчение, но потом может стать хуже.
• Зацикливание на негативе – попробуйте переключиться на что-то нейтральное или приятное.
А какие у вас есть привычки проверенные годами?
Тест на самооценку здесь
Около минуты
26 февраля