851 подписчик
Школа тревожностей запущена!
А что делать то?
Надеюсь все поняли, что это был юмор и я делюсь своим опытом тревожного человека и как выходила из конкретных ситуаций. А теперь запускаю серию постов о том, что же делать с этим состоянием. Поэтому 1 пост = 1 совет как бороться с этим.
Совет номер 1 для жизни с повышенной тревожностью.
Дышите — это важно!
Когда тревога накрывает, тело реагирует первым: учащенный пульс, напряжение, ком в горле.
Попробуйте "метод 4-7-8":
- Вдох на 4 счета → задержка на 7 → медленный выдох на 8.
Повторите 3–5 раз. Это сигналит мозгу: "опасности нет".
А вы пробовали так дышать?
Тест на самооценку здесь
Около минуты
5 февраля