103 подписчика
Замечали, что после некоторых блюд чувствуешь лёгкость, а после других — тяжесть и хочется спать? 🍽️
Причина кроется не только в количестве еды, но и в том, сколько времени организм тратит на её переваривание.
💡 Примерное время усвоения продуктов:
• Фрукты и овощи — быстро перевариваются
• Крупы, молочные продукты — среднее время
• Мясо, бобовые, орехи — перевариваются дольше всего
Если часто сочетать продукты с разным временем переваривания, можно столкнуться с:
• вздутием живота
• тяжестью после еды
• упадком энергии
Используй это знание, чтобы:
✔️ Чувствовать сытость без перегрузки
✔️ Планировать приёмы пищи
✔️ Беречь ЖКТ и энергию
#правильноепитание #здоровье #жкт #пп
Около минуты
2 февраля