8 подписчиков
1 месяц подготовки к марафону. Январь
Выполнено 23 пробежки 💪
Расстояние: 97 км из ~ 110км.
Учитывая погрешность первых 4 недель с дорожкой, реальное расстояние еще меньше, предположу порядка 90 км.
Средний темп 7:40/км, тоже предположу что завышен, и реальный это 7:50.
Уверяю только спустя несколько месяцев вы увидите прогресс по темпу, он будет крайне плавный, но к сентябрю надо приблизиться к 5:41-6:00/км.
Но именно так мы, следим за прогрессом (естественно будет больше пороговых работ после 3 месяцев тренировок, но я говорю о среднем темпе).
Даже лонги бегаю во 2 зоне, а марафон планирую в 3 зоне, что по темпу будет быстрее.
Сейчас работа над базой. Спешить не куда, посмотрим динамику со 2 месяцем, сделаем выводы, уверяю Вас это будет интересный процесс статистики.
Делитесь в комментариях какой ваш объем, сколько потрачено на это тренировок и средний темп за месяц 💪
Всем удачи и верного пути к достижению целей!
#бег #марафон #подготовка
Около минуты
13 февраля