262 подписчика
УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК?
(подкаст во вкладке “видео”)
💡 «Чтобы включить свет, достаточно один раз нажать на выключатель»
В НАШУМЕВШЕМ ВЫПУСКЕ программы «Про сон и не только» сомнолог Владимир Кривицкий беседует с физиологом-практиком Павлом Бедеровым
о тренировках, восстановлении и грани между стимулом и разрушением.
Павел вспоминает своего кумира - Mike Mentzer, легендарного бодибилдера эпохи
Arnold Schwarzenegger (Вы прекрасно их знаете 💪).
И его аналогию:
Чтобы загорелся свет, не нужно щёлкать выключателем 10 раз.
Достаточно одного точного движения.
То же самое - с мышцей.
Если стимул дан -
второй, третий, пятый подход- могут не усиливать рост,
а углублять «яму» перетренированности.
Любой мышечный стресс - сначала разрушение.
Организм должен:
1️⃣ восстановить повреждение
2️⃣ закрыть «долг» по восстановлению
3️⃣ и только потом - нарастить сверху
Но синтез белка ускорен ограниченное время - в среднем около 72 часов.
Если всё это время мышца лишь восстанавливается после чрезмерной нагрузки,
на «сверхрост» может просто не остаться ресурса.
Кстати! ✍️
Вы тренируетесь для роста или ощущения, что “хорошо поработали”?
🎥 Полный выпуск - на каналах KRIVITSKY TV
Физиолог-практик, эксперт по метаболизму, гормонам и питанию, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер и автор собственной методики LRT-тренировок.
👨⚕️ Ведущий:
Владимир Кривицкий
Президент Ассоциации Апнологов
M.D. (Biotechnology, Израиль)
Директор InfoSleep (Израиль)
Руководитель Группы компаний медицины сна
🎧 Подкаст записан в студии “Спиро Медиа” (Москва)
🤝 При поддержке Группы компаний медицины сна:
• СпироМедикал https://t.me/spiromedical
• Медоксима https://t.me/medoxima
• СлипСкан https://t.me/sleepscan
1 минута
3 дня назад