Вчера было солнечно, я была в прекрасном расположении духа и многое успела. Сегодня холод, ветер и мрак, а я - печальный тюлень. И так - постоянно. Дело в том, что я климатозависимая и солнцезависимая и ничего не могу с этим поделать. Ну честно, я пробовала больше двигаться, радоваться мелочам и пытаться чувствовать себя счастливой и полной сил на Севере. Ну не выходит у меня! А когда начинаю ныть (а я рано или поздно начинаю ныть и жаловаться на плохое настроение и самочувствие), получаю примерно одинаковый ответ: «Ну чего ты ноешь, люди и в Воркуте живут! Счастливой можно быть везде!». Долгое время я так и думала: «Оля, ты просто слабачка и нытик». Но я правда пыталась, уговаривала себя окунуться в интерес и драйв, хотя на самом деле чувствовала себя плохо и подавленно.
В конце концов, приходится признать – я завишу от тепла и солнца. Не в смысле, что я их люблю, а что именно – завишу. Это как, например, кенгуру не смогли бы жить бок-о-бок с северными оленями. Не потому, что кенгуру капризные, непроработанные и не умеют радоваться свежей клюкве, а потому что организмы у них другие. И мы с кенгурами совершенно не виноваты в том, что наши нейрончики и чувствительность к холоду не вывозят романтику зеленого моря тайги. Я очень хочу на Север, к прекрасным людям и красивым смыслам, я по всем скучаю, я всех люблю, но у меня, можно сказать, подписка о невыезде.
Тем временем, солнце действительно антидепрессант и это научно доказано. Солнечный свет оказывает прямое влияние на эмоциональное состояние, регулируя выработку серотонина («гормона радости») и мелатонина (гормона сна).
Существуют исследования, подтверждающие связь света и настроения. Например, в 2013 году учёные из Свободного университета Берлина сообщили, что люди, опрошенные в исключительно солнечные дни, чувствовали себя более удовлетворенными жизнью, чем люди, опрошенные в пасмурные дни. wwww.meteovesti.ru/......
Взаимосвязь солнца и настроения изучили китайские ученые Лю Шивэнь, Чжан Синь и Чжао Цайи. Результаты показали, что в солнечные дни уровень удовлетворенности жизнью у людей действительно повышается. При этом снижение симптомов депрессии имело накопительный эффект и становилось заметным примерно через неделю ясной погоды.
Один из ключевых механизмов связан с серотонином — нейромедиатором, который играет центральную роль в регуляции настроения. Классическое исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что уровень выработки серотонина в мозге напрямую зависит от продолжительности воздействия солнца.
Более того, солнечный свет влияет на активность белка-транспортера серотонина (SERT), который возвращает нейромедиатор обратно в нейроны, снижая его концентрацию в синаптической щели. Чем больше света, тем ниже активность этого белка.
Причем влияние света распространяется и на когнитивные способности. Исследователи из Льежского университета в Бельгии под руководством Жиля Вандевалля обнаружили, что воздействие обогащенного синим спектром света (аналогичного дневному) значительно повышало активность в областях мозга, отвечающих за бдительность и обработку информации, таких как таламус и гиппокамп. Проще говоря, свет помогает мозгу лучше концентрироваться и усваивать информацию.
Другой важный фактор влияния света — синтез витамина D, который происходит в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Группа ученых из Северного государственного медицинского университета (Н. А. Митькина, А. А. Машьянова, А. А. Пешкова) сосредоточилась именно на этой связи. Результат: у участников с нормальным уровнем витамина D вероятность депрессивных симптомов была на 53–55 % ниже.
Ученые из Университета Вандербильта и Бергенского университета (Норвегия) Олег Ковтун и Сандра Розенталь обнаружили, что солнечный свет напрямую стимулирует физическую активность. В ясные дни люди больше двигаются. Даже небольшое повышение активности улучшает насыщение мозга кислородом, помогая бороться с апатией и вялостью — частыми спутниками депрессивных состояний.
Солнечный свет играет решающую роль в синхронизации наших внутренних «биологических часов», или цирк
aqinsti
3 минуты
13 февраля