2 подписчика
Цифровое благополучие
Только закончилась на учебе лекция в Zoom по киберпсихологии, обсуждали цифровое благополучие. Иронично, что к середине лекции я поймала себя на туманной голове и ощущении, что в экран смотреть уже просто не могу.
Решила прилечь, снять нагрузку со спины, но стало только тяжелее. Грусть усилилась, информация воспринималась с трудом.
Тогда взяла наушники и пошла чистить снег, который за последние сутки снова завалил тропинку.
15 минут движения - и всё изменилось: румянец на лице, лёгкое дыхание, ясная голова, чёткое восприятие. Даже усталость за день ушла.
Цифровое благополучие - это не только про ограничение экранного времени. Это про способность вовремя выйти из цифровой среды и вернуть тело в движение.
Мозг любит движение.
А сидеть целый день за экраном и ругать себя за «непродуктивность» - быстрый способ выгореть.
Иногда лучшая когнитивная стратегия - это лопата и свежий воздух.
Всем добрых снов и ясного сознания 🤍
Около минуты
12 февраля