Любовь к себе — это не магическое прозрение, а навык, который можно развить.
Почему мы себя не любим?
Сравнение — соцсети, окружение, даже случайные комментарии заставляют чувствовать себя «неидеальной».
Незнание себя — мы так стараемся угодить другим, что забываем, кто мы на самом деле и чего хотим.
📌 Как полюбить себя? Практические шаги
🔘 Отследи внутреннего критика
Записывай его фразы: «Ты опять провалилась», «Ты выглядишь ужасно». А затем переформатируй их:
«Я ошиблась» — «Я учусь»
«Я толстая» — «Моё тело заслуживает заботы»
🟣 Составь «список себя»
100 вещей, которые тебе нравятся в себе — это касается не только внешности, но и действий и т.д.
5 вещей, за которые тебя ценили в детстве.
🔘 Практикуй заботу, а не наказание
Замените «Я должна» на «Я выбираю»:
«Я должна похудеть» — «Я выбираю здоровое тело»
Если совершили ошибку, спросите: «Как бы поддержала меня лучшая подруга?»
🟣 Учись получать удовольствие от себя
Свидания с собой: раз в неделю делайте то, что действительно хочешь.
Фотопроект «Я»: фотографируйте себя в моменты радости, без фильтров.
🔘 Установи границы
Любовь к себе = уважение своих потребностей.
Исключите токсичные отношения, где вас обесценивают.
🟣 Будь «достаточной» здесь и сейчас
Каждый день находите 3 маленьких доказательства своей ценности
🌸 Как понять, что ты на пути к себе?
Тебе становится легче отказывать.
Ты меньше зависишь от чужого одобрения.
Тебе комфортно наедине с собой.
Любовь к себе — это не точка, а путь. Не «я идеальна», а «я принимаю себя настоящую».
А вы принимаете себя настоящую или настоящим?
1 минута
12 февраля