16 подписчиков
📮 На фоне новостей про блокировку Телеграмм стоит вспомнить про фундаментальное понятие ментального здоровья — это принятие.
📌 Так что же мы будем под этим понимать?
Чтобы не пускаться в дебри определений: психологических, философских, теологических, - возьмём простые жизненные примеры.
🔹Включили чайник, и он, кажется, долго закипает. По факту от наших чувств и ожиданий вода быстрее не закипит. Но мы можем раздражаться и даже испытывать непонятную тревогу.
☑ Здесь принятие — это просто осознание того, что чайник — это чайник, и пока он работает, можно заняться своими делами.
Это тот момент, когда силой своей мысли изменить реальность мы не можем.
Поэтому сокрушаться, обвинять, протестовать — нет, абсолютно никакого смысла.
А разве в жизни я могу силой мысли что-нибудь изменить?
Так какой смысл себя тогда изводить?
🔹Если пошёл вдруг дождь, а я в белых матерчатых кроссовках, то можно окунуться с головой в негатив, который может в итоге задеть близких, и уже плохо не только вам, но и им.
☑ А с другой стороны, ну пошёл дождь, ну и пошёл. Даже здорово, что пыль прибьёт.
🔹Ребёнок разбил, разрисовал; водитель подрезал; коллега обманул; нагрубил; жена не приготовила; муж не купил; интернет отключили; телеграм заблокировали...
☑ Ситуаций бесчисленное множество. От простого «забыли включить» до более сложного «меня бросили, предали».
➡ В любом случае первая автоматическая реакция всегда негативная.
Но в наших силах принять ситуацию и не подключаться эмоционально.
Найти способы проработать своё состояние: будь то найти плюс в ситуации или хотя бы не искать минусы, подбрасывая дровишки негатива в костёр состояния.
Можно представить, что страдает, так называемое, наше эго: эгоизм, эгоцентризм, жажда комфорта, ожидания, страхи и так далее. И оно склонно искать виноватых, чтобы снять с себя ответственность за свое состояние или свой же выбор. (Здесь намеренно сказано в третьем лице, чтобы вы могли посмотреть как-будто со стороны на свою ситуацию и практиковали это).
🔴 Когда мы не принимаем ситуацию, то начинаем, условно, страдать, нанося себе ущерб. А потом и ущерб близким.
✅ Поэтому, если хочется жить более гармонично и счастливо, важно научиться принимать реальность такой, какая она есть. Принять то, что события текут, всё меняется, и нет ничего постоянного.
✅ И научиться кайфовать в этом потоке жизни.
С благодарностью, Борисова Елена, клинический психолог и психотерапевт по методу символ драмы.
2 минуты
12 февраля