13 подписчиков
Как перестать жить с ощущением «брошенного ребенка» или травма отвержения ...
Травма отвержения – это глубокая рана, полученная в результате переживания отторжения, пренебрежения или неприятия со стороны значимых людей (родителей, друзей) на ранних этапах жизни.
Основные признаки и ощущения, которые человек с травмой отвержения может испытывать внутри себя:
# Всепоглощающий страх быть отвергнутым снова
# Низкая самооценка и чувство собственной никчемности
# Трудности в установлении и поддержании полноценных отношений в социуме и в семье
# Повышенная потребность в одобрении и признании от других людей
# Чувство пустоты и одиночества (даже в присутствии других)
# Обостренное ощущение несправедливости мира
# Склонность к самоизоляции
# излишне эмоциональные реакции (обиды, гнев, раздражение) на "стандартное" по социальным меркам поведение других
# физическое напряжение является постоянным спутником
# Психосоматические заболевания.
Как помочь себе на первом этапе работы с травмой отвержения:
Признайте свои чувства, скажите себе: «Мне сейчас очень больно, я чувствую себя отвергнутым, и это нормально - чувствовать боль». Не подавляйте свои эмоции, дайте им место. Не бойтесь побыть в них. Подавление и игнорирование истинных наших чувств не решает проблему, а лишь консервирует ее еще глубже внутри, где она сложнее поддается исцелению.
Освойте технику самосострадания и сделайте ее своей привычкой: представьте, что эту боль чувствует ваш лучший друг или ребенок. Что бы вы ему сказали? Скажите все эти теплые слова самому себе, направьте максимум заботы и доброты на себя.
Перестаньте раскапывать причину «Почему так произошло» и переходите к действию:
Откажитесь от попыток понять «почему меня не выбрали». Лучше спросите себя: «Что мне нужно прямо сейчас, чтобы почувствовать себя чуть легче, чуть спокойнее и устойчивее?» (Вероятнее всего это отдых, или общение с «теплыми» людьми, а может это просто вкусная еда, хороший фильм или прогулка на свежем воздухе).
Факты отдельно от мыслей: осознайте, что отказ - это поступок другого человека, а не вердикт вашей «неполноценности». То, что вас отвергли, не значит, что вы плохой. Поступки других людей больше говорят ЗА НИХ, чем ЗА ВАС. Дайте себе время, чтобы понять это.
Всегда обращайтесь за поддержкой: не оставайтесь с болью один на один. Расскажите о чувствах близким, которым доверяете, или обратитесь к психологу для экологичного проживания травмы. Также можно написать себе письмо. Целительные письма самому себе, которые помогают выгрузить из себя часть боли экологичным способом и почувствовать себя ценным и несмотря ни на что имеющим право НА ЖИЗНЬ.
2 минуты
12 февраля