8 подписчиков
5 неделя:
Здесь довольно все отлично по количеству тренировок. Надеюсь вы заметили разницу в темпе?!
Рассказываю, что получается, предыдущие пробежки я ориентировался только на данные часов: расстояние, темп, пульс. И пришло осознание, что вряд ли мой темп в реальности такой, какую скорость показывает дорожка. На дорожке скорость 7км/ч это явно не темп 6:40-7:20. Посчитал в голове - темп 6:00 это 10 скорость.
Остановился, нашел в интернете таблицу скорость - темп, и пришло осознание. Часы не откалиброваны под дорожку. Они пишут быстрее.
Пришлось всю неделю редактировать тренировки, чтобы расстояние на дорожке соответствовало растоянию в часах. Проверив при этом на скорости реальный темп. Спустя месяц работы на дорожке только это понял.
Но! Теперь я прекрасно знаю реальный свой темп) Это важнее, чем выдуманные км и скорость по часам.
Если бегаете на дорожке - обязательно сверьте расстояние на дорожке и на часах. И на 95% информация на беговой дорожке будет верная, нежели в часах.
Из хорошего, сделал лонг в 12.8 км, а это непрерывная работа более 1:30 часа. Да, знаю, за это время можно и полумарафон пробежать, согласен!
Всему своё время. Делитесь своими результатами за 1:30 часа, это будет мотивация 💪
#бег #марафон #тренировки
1 минута
12 февраля