3908 подписчиков
Адаптация к московской зиме после шести дней у теплого моря, пальм и песочка.
Сразу скажу - я из тех людей, которые плохо переносят мрачные темные дни - и хорошо, что уже февраль, а до весны и лета ближе, чем в декабре.
Но все равно - сложно)
Что я делаю:
- Много света. Помимо верхнего света включаю различные местные источники света, гирлянды, подсветку.
- Уютное - все, что можно. Платье-асассин, в которое можно закутаться, плед, носочки, подушки - все, что есть.
- Выспаться со свежим воздухом (благо, погода наконец-то позволяет приоткрыть окно на проветривание), как следует, крепко.
- Приготовить что-то необычное, что ели в отпуске - опционально, но помогает смягчить резкий переход.
- Составить список рабочих задач, распределить их по важности и срочности. Выгрузили из головы - уменьшили тревожность и ощущение завала после отпуска.
- Если за окном совсем серо и слякотно и неприглядно - ну его, зашторьте окно. Пусть лучше в голове остаются образы отпускных пейзажей.
- Витамин Д - да, вы его немножко получили снаружи, через загар. Но лучше продолжать его принимать в терапевтических дозах (проконсультируйтесь с вашим врачом), потому что запасов до лета не хватит) А он важен для нашего организма.
- Увлажнитель! Кожа от сухого воздуха страдает очень сильно, у меня, например, сразу начинают страдать руки, так, что никакие крема не спасают. При работающем отоплении никакое проветривание не поможет - поэтому ставим хороший увлажнитель и доводим влажность воздуха с 20% до хотя бы 38-45.
1 минута
12 февраля