43 подписчика
Одна техника на 5 минут, после которой тело начинает вам доверять
Прямо сейчас поделюсь техникой, которая изменила состояние моей клиентки с опущением стенок.
И да — она занимает всего 5 минут.
Что нужно сделать:
Устройтесь удобно. Спина прямая, без напряжения.
Одну руку положите на грудь, другую — на живот.
1️⃣ Сделайте 10 спокойных вдохов и выдохов,
так, чтобы двигалась только рука на животе.
Грудь остаётся почти неподвижной.
2️⃣ Теперь на выдохе мягко сожмите мышцы тазового дна.
На вдохе — расслабили
Без усилия. Без спешки. Осознанно.
3️⃣ Представьте, что дыхание — это мягкая волна,
которая начинается в животе и медленно поднимается вверх.
4️⃣ Позвольте этой волне едва заметно покачивать тело —
буквально на миллиметры.
Ничего специально не делайте. Просто следуйте за дыханием.
⏱ Практикуйте так 5 минут.
Важно:
движение должно идти изнутри, а не «по команде из головы».
Как будто тело само знает, что ему нужно сделать.
Небольшая история из практики
Ко мне пришла клиентка после родов с опущением стенок влагалища.
Мы начали именно с таких мягких техник — без давления, без силовых упражнений.
Через 2 месяца состояние восстановилось.
На тренинг она приходила вместе с мужем и малышом —
и это был путь не через напряжение, а через доверие телу.
Попробуйте прямо сегодня.
А в комментариях напишите:
— какие ощущения вы поймали
или — задайте вопрос, если что-то откликнулось или осталось непонятным
Я рядом 🤍
#тазовоедно
#женскоездоровье
#вумфит
#опущение
#послеродов
#дыханиетелом
#контактстелом
#осознанноетело
#чувствительность
#познайсвоётело
1 минута
2 дня назад